Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 december 2020
|
115,3 kg
Tappat hittills: 25,7 kg.
Kvarvarande: 25,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 december 2020:
|
2528 kcal
|
Fett: 65,07g | Prot: 66,33g | Kolh.: 252,70g.
Frukost: Лен Семена, Зеленый Острый Перец ч.л., METRO Чука, Гречка. Lunch: Lipton Зелёный Чай с Ароматом Марокканской Мяты, METRO Чука, Булгур (Вареный), Метро Чука, Зеленая Фасоль (Замороженная), Зеленый Листовой Салат. Middag: Вино Красное Сухое, Сыр Сулугуни, Селедка под Шубой, Хлеб Черный. mer...
|
|
4471 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 16 minuter, Cykling - 2 timmar, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|