|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 73
L pinggul 84
L paha 56
Bodyfat 20%
BMR 1040
BMI 21
|
53 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2020:
|
1016 kcal
|
Fett: 41,44g | Prot: 37,80g | Kolh.: 123,57g.
Frukost: Tempe Orek, Tahu Bakso, Usus Ayam, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Nasi Putih. Lunch: Ichitan Thai Milk Green Tea, Chicken Nugget, Usus Ayam Goreng. Middag: Sambal Matah, Nasi Putih, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng). Snacks/Annat: Indofood Doritos Barbeque. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|