|
baru 2 hari menerapkan makan d atas bmr setelah seb nya selalu makan d bawah bmr. dan hasilnya gagal
|
61 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 december 2020:
|
1501 kcal
|
Fett: 46,51g | Prot: 82,81g | Kolh.: 195,85g.
Frukost: Hatari Malkist Original, Telur Goreng tanpa Lemak, Mr. Bread Roti Tawar Gandum, Gula Merah, Frisian Flag Susu Kental Manis Full Cream Gold, Nescafe Classic, Sunpride Banana. Lunch: Sambal Matah, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Tahu, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. Middag: Gado Gado. Snacks/Annat: Tahu, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Hatari Malkist Original. mer...
|
|
1598 kcal
|
Träning:
Träning - 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|