Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 december 2020
|
81 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 december 2020:
|
1259 kcal
|
Fett: 50,72g | Prot: 57,46g | Kolh.: 146,75g.
Frukost: Nabati Cheese Wafer, Jahe, Kangkung, Telur Rebus, Kurma, Nanas. Lunch: Ikan Tongkol Goreng, Sayur Lodeh, Nasi Putih. Middag: Tahu Goreng, Yakult Yakult, Telur Rebus, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng. Snacks/Annat: Donat Dilapisi Coklat, Dadar Gulung. mer...
|
|
2313 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
alifkhnisa 's vikthistorik
|