Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 december 2020
|
114,9 kg
Tappat hittills: 26,1 kg.
Kvarvarande: 24,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 december 2020:
|
2384 kcal
|
Fett: 72,73g | Prot: 164,81g | Kolh.: 275,88g.
Frukost: Curtis Чай Зеленый, METRO Чука, Nutiva Семена Чиа, Капустный Салат, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Золотой Лен Кисель. Lunch: Хлеб Зерновой, Винегрет, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Минтай Жареный, Три Правила Суп Рисовый с Овощами, Капустный Салат. Middag: Ветчина Куриная, Куриная Грудка на Пару, Сухие Семена Чиа, Метро Чука, Булгур. mer...
|
|
4477 kcal
|
Träning:
Cykling - 2 timmar, Duscha - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 6 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|