|
zumba 1jm cardio work1jm BL 1jm jln 1jm
|
70,1 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 15,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 december 2020:
|
1353 kcal
|
Fett: 37,93g | Prot: 126,27g | Kolh.: 142,29g.
Frukost: Nasi Putih, Tempura Udang, Champ Sosis Ayam, Bakso Daging Sapi, Sawi Hijau, Telur Rebus. Lunch: Tempura Udang, Sambal Goreng, Ikan Layur, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam. Middag: Udang Panggang, Tempura Udang, Sambal Goreng, Ikan Layur, Telur Asin. Snacks/Annat: Mangga, Pir Asia, Udang Panggang. mer...
|
|
3327 kcal
|
Träning:
Träning - 2 timmar, Zumba - 1 timme, Vila - 10 timmar, Sömn - 8 timmar, Yoga - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Umy sumiarti 's vikthistorik
|