|
tb 165 cm
umur 30 thn
lemak tubuh 37,5 %
lemak perut 7
masa tulang 2.9
masa otot 43.1
nilai fisik 3
kadar air 45.8
usia metabolisme 49 thn
pola makan bersih , tanpa minyak, tanpa gula ,tanpa tepung, tanpa santan
pola yg sama sprti tya ariestya
makan ontime 5x sehari + cemilan
|
72,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 december 2020:
|
867 kcal
|
Fett: 15,97g | Prot: 43,13g | Kolh.: 141,00g.
Frukost: Kalbe Slim & Fit Cookies. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), ABC Kecap Inggris, ABC Kecap Manis, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Nasi Putih. Middag: Bango Kecap Manis, Nasi Putih, Bawang Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Kalbe Slim & Fit Cookies, Kalbe Slim & Fit Cookies Dark Chocolate. mer...
|
|
1855 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|