|
ОГ 95 ОБ 117 бицепс 36 талия 96 щиколотка 26 ещё -600 грамм и я преодолею второй рубеж это -10 кг за 2 месяца 😀я молодец ) дальше продолжаю ) следующая цель двузначное число на весах
|
106,6 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 21,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2020:
|
1655 kcal
|
Fett: 73,09g | Prot: 139,62g | Kolh.: 104,50g.
Frukost: Вастэко Вафли из Полбы Кофейные без Сахара, Сыр Пармезан (Твердый), Макфа Макароны Цельнозерновые Отварные, Вареное Яйцо, Томилинская Форель Слабосоленая, Кубанские Хлебцы Кубанские Хлебцы, Кофе с Молоком. Lunch: Макароны Отварные, Запеченная или Жареная Форель. Middag: Запеченная или Жареная Форель, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Победа Шоколад Молочный без Сахара. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|