|
Bangun Otot Bakar Lemak Day 8 Putaran 2 selesai, walau telat banget karena kepotong liburan,, trip medan dan palembang tetep semangat workout. Lanjut BOBL putaran 3. Selama liburan makan banyak cheat meal, tapi ternyata laporan kalori mingguan tetap defisit, sayangnya belum nemu timbangan BB...
|
56,7 kg
Tappat hittills: 11,3 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2020:
|
1671 kcal
|
Fett: 66,95g | Prot: 91,02g | Kolh.: 176,19g.
Lunch: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Indomaret Ikan Baung. Middag: Steak Daging Sapi, Kentang Tumbuk (Ditambahkan Susu dan Margarin ). Snacks/Annat: Indomie Rasa Ayam Bawang, Cincau Hijau, Rujak Buah, Durian. mer...
|
stadig vikt
|