|
tadi ini baru aja test binge eating di google karna ngerasa aku lagi binge eating. karna belakangan ini aku susah ngendaliin makan, nyemil terus susah buat rem. dan hasilnya aku punya gejala rendah alias aku engga binge tapi memang ada gejala binge di diri aku. btw mau tanya cara mengatasi binge eating gimana ya?
|
62 kg
Tappat hittills: 28 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2020:
|
894 kcal
|
Fett: 36,49g | Prot: 63,79g | Kolh.: 82,97g.
Frukost: Alpukat, Quaker Instant Oatmeal, Pisang, VECTORLABS Master Whey. Lunch: Garuda Rosta Kacang Panggang, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Udang, Ellenka Fiber Creme, Garam, Ikan Tongkol, Sawi, Bayam, Putih Telur, Tahu, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Bawang Merah. mer...
|
|
1810 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Träning - 15 minuter. mer...
|
stadig vikt
|