Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2013
|
84,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 19,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2013:
|
1095 kcal
|
Fett: 25,19g | Prot: 75,45g | Kolh.: 142,61g.
Frukost: Café com Leite de Gordura Reduzida, Sadia Presunto Cozido Magro, Queijo Mozzarella, Pão de Trigo Integral. Lunch: Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Quero Seleta de Legumes, Arroz Branco, Feijão Vermelho. Middag: Morangos, Quaker Aveia em Flocos, Jussara Leite Desnatado. Snacks/Annat: Nutrella Pão Integral 7 Grãos, Café com Leite de Gordura Reduzida, Queensberry Geléia de Morango, Quatá Ricota Fresca, Quatá Ricota Fresca, Queensberry Geléia de Morango. mer...
|
|
2511 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
silvia herberts 's vikthistorik
|