Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 december 2020
|
87,8 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 32,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2020:
|
1372 kcal
|
Fett: 26,18g | Prot: 109,77g | Kolh.: 176,90g.
Frukost: Tropicana Slim Madu, Cinnamon, Spinach , Papaya, Sunpride Pisang Single, Greenfields Skimmed Milk (200ml), Quaker Instant Oatmeal, Flaxseed Seeds . Lunch: Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Saori Saus Tiram, ABC Saus Sambal, Saori Saus Tiram, Cooked Spinach (from Fresh), Cucumber, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Alfamart Nasi Merah. Middag: Tomatoes, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Alfamart Nasi Merah. Snacks/Annat: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Alfamart Buah Naga. mer...
|
|
2526 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Cardio - 10 minuter, Träning - 20 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
MirandaJose 's vikthistorik
|