Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 oktober 2013
|
84,7 kg
Tappat hittills: 8,3 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2013:
|
2356 kcal
|
Fett: 65,83g | Prot: 104,80g | Kolh.: 340,73g.
Frukost: Jasmine Granola Integral, Parmalat Leite Desnatado. Lunch: Cracker Integral com Gergelim, Kiwi, Mais Vita Fibra de Trigo, Peras, Maçã. Middag: Torta de Legumes, Vigor Queijo Parmesão Ralado Faixa Azul, Torresmo, Pão Francês, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Quatá Creme de Ricota, Perdigão Peito de Peru Defumado. Snacks/Annat: Cacau Show Trufa Maracuja, Campfire Marshmallows, Quaker Cracker Integral com Gergelim, Butter Toffee Torta de Limão, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Pura - Laranja, Elegê Leite em Pó Desnatado, Scala Queijo Prato, Escarola Cozida (Cozinhado com Gordura), Pão Francês, Cenouras. mer...
|
|
3384 kcal
|
Träning:
Springa - 11 Km/H - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Simning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 19 timmar och 20 minuter, Sömn - 2 timmar. mer...
|
Tappar 14,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luciano_leonel 's vikthistorik
|