RenPalmer 's dagbok, 18 dec 20

я раньше ходила пешком и вес спадал мгновенно. для меня это лучшее средство для похудения. на втором месте скакалка. а вот в спортзале особо не худела 

В дни, когда у меня 15-17 тысяч шагов всегда хороший отвес.  

Спасибо! Начну ходить каждый день, а то вес стоял :( 

Ходьба одна из лучших активностей на фоне дефицита калорий. Важно понимать, что при ходьбе расходуется внутримышечный жир, которого хватает максимум на 40 минут. Затем нужно отдохнуть не менее 30 минут, чтобы пополнить внутримышечный жир из подкожных запасов. Важно в период отдыха не принимать питательных веществ, иначе внутримышечный жир будет восстановлен из пищи. 

Любая активность сжигает калории, но, на мой взгляд, ходьба - самая приятная) на выходных люблю много гулять 20-25т в день. Недавно до 33т дошла😀 правда отвесов у меня в эти дни не бывает, может вес слишком маленький 🤷‍♀️ 

ещё скажите, что ходить лучше утром на голодный желудок, без перерыв не менее часа. 👊 

конечно лучше! Питание на 1м месте, физ.активность на 2м. Вы молодец, так держать! Если после этого охота есть - пусть наготове будет что-то невредное. Ну чтоб это были не пироги/картошки жареные и т.п. 

мне кажется у вас просто вода ушла. За ночь от разовой прогулки пешком вы не похудеете за счет жира. Вернее похудеете, но это граммы жира. Если так делать 3-4 раза в неделю и сравнить вес через месяц, то можно уже делать выводы :)