Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 december 2020
|
73,8 kg
Tappat hittills: 11,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2020:
|
2083 kcal
|
Fett: 66,83g | Prot: 120,54g | Kolh.: 252,39g.
Frukost: Kellogg's Yulaf Ezmesi . Lunch: Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). Middag: Tam Buğday Ekmeği, Sarımsak, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Bulgur Pilavı, Kıymalı Patlıcan Yemeği. Snacks/Annat: Lor Peyniri, Pınar Protein Laktozsuz Kakaolu Süt, Hurma, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma, Gün Kurusu, Tadım Sarı Leblebi. mer...
|
|
2866 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Arbete (Jobb) - 6 timmar och 40 minuter, Sittande - 3 timmar, Körning - 1 timme och 45 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 53 minuter, Duscha - 10 minuter, Trappmaskin - 2 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
 Kommentarer
Vıışşş 700 gram helal olsun 👏👏 Ben de artık 700 eksi göreyim amin 🤲 Aklımı başına toplasam görücem de iştee 😑😁
17 dec 20 av medlem: • Derya-G 🌸
|
Olu olu sen yağ kaybet ama benimki ödem prenses😁😁😁🤗🤗💪🧿💪🧿💪🧿
18 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Şuan bende de ödem var önce onları halledeyim sonra yağ inşallah 🤲🙏😁😁
18 dec 20 av medlem: • Derya-G 🌸
|
18 dec 20 av medlem: eylllllllllz
|
Tebrik ederim serhat abicim günaydın🤗🙏👏
18 dec 20 av medlem: MeriihKartal1903🦅
|
18 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Merih 🦅🦅🦅💪🧿 gunaydinnn kardesim🤗🤗
18 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
18 dec 20 av medlem: .SaSa.
|
18 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
😂😂😂😂😂yavaş kasın gözüme girdi 😂😂senin kasın varsa benimde yağlarım var (şimdilik)😂😂😂
18 dec 20 av medlem: .SaSa.
|
Yağ önemli kış geldi sogukdan koruyacak bizi lazim😁😁😁💪💪💪🙋🙋🙋✌️✌️✌️
18 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
18 dec 20 av medlem: .SaSa.
|
Büşra senden kayıp kaçak bedeli alicaz hosgeldin prenses🤗🤗🤗🙋🙋🙋
22 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Osdi sporda yapamiyorum imalattayim siparis geldi ustuste bende girdim uretime valla yamuldum ama çiğ kuruyemis icin para lazim 😁😁😁iyiyimiyi biraz spor sekteye uğradı cigerim o kaa hafifde kilo alımı hallederiz yeni yılda💪💪😉😉🙋🙋🙋
24 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
24 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|