|
Привет! Мой вес сейчас 49,5 , рост 158. А полтора года назад было 64 кг. У меня в последнее время привес ⬆️на 1,5 кг за месяц , хотя я питаюсь пп на 1300 кк, занимаюсь 5 раз в неделю сортом .
Что ещё сделать чтобы вес съесть до 45 кг. Я в отчаянии ..
|
50 kg
Tappat hittills: 13 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 december 2020:
|
1246 kcal
|
Fett: 49,29g | Prot: 111,58g | Kolh.: 88,32g.
Frukost: Кубанский Гостинец Сыр Сулугуни, Пятерочка Хлеб Зерновой Мультизлаковый со Льном, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Хлебный Спас Овсяное Печенье на Фруктозе, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Хлеб Зерновой, Куриное Филе, Кубанский Гостинец Сыр Сулугуни, Морской Котик Икра Трески Стерилизованная. Middag: Красное Яблоко, Любимый Город Творог 5%, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Ironman Isolate Bar Strawberry, Био Баланс Био Кефирный 1%. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
17 dec 20 av medlem: istratuk.lina
|
С сегодняшнего дня на интервальном голодании 16/8 попробую этот метод. Посмотрим , что из этого выйдет .
17 dec 20 av medlem: danatan1962
|
17 dec 20 av medlem: Milatusia
|
Может стоит попробовать повысить дневную калорийность? говорят, помогает
17 dec 20 av medlem: istratuk.lina
|
Думаю, стоит поднять каллораж, я тоже питалась на 1300 ккал, сделала читмил и теперь на 1400 ккал, вес понемногу уходит, если завтра, послезавтра первые цифры на весах будут 56, то я всё сделала правильно.
18 dec 20 av medlem: Milatusia
|
Потому что нельзя сидеть на отрицательном каллораже больше 1.5 месяца, организм привыкает и начинает запасать жиры даже из этого, кругом полно информации, почему вы ничего не читаете🤷♀️ Выходите из отрицательного каллоража плюс по 150-200 калорий в каждые три дня до каллоража на поддержание веса, тоже примерно на месяц, потом опять на отрицательный, но опять с возвратом ☝️☝️☝️
18 dec 20 av medlem: ElviraFe
|
Привет, прислушайся к ребята которые тебе пишут про калорийность. От себя добавлю, 5 дней в неделю это много. Ты не успеваешь восстановиться, как результат твой организм вырабатывает много кортизола, гормона стресса. Данный гормон никогда не даст тебе согнать лишний вес.
18 dec 20 av medlem: black_26
|
Приглашаю всех желающих !!! В бесплатный чат правильного питания.Здесь вы узнаете о полезной информации, много ПП рецептов, активное общение. С нашей помощью вы похудеете до желаемых результатов.Пишите в Ватсап 89050633741
18 dec 20 av medlem: Филалель
|
Приглашаю в чат стройности! 🔥
Девушки 18+ 👩🏼👌
Чат абсолютно бесплатный! Будем поддерживать друг друга, мотивировать, делиться лайфхаками и идти к поставленной цели 🎯
Жду всех желающих! Чтобы попасть в чат напиши на Воцап +79081425182 📲
18 dec 20 av medlem: marionete94
|
18 dec 20 av medlem: marinasyuzeva
|
Я не хвастаюсь , а советуюсь , как лучше поступить . У меня есть цель , к которой мне нужно идти . 🤞
18 dec 20 av medlem: danatan1962
|
18 dec 20 av medlem: marinasyuzeva
|
У меня примерно такой же рост, я за месяц с 50 до 46 кг сбросила. Примерно по 1 кг в неделю. Планирую до 43 сбрасывать.
Я питаюсь дробно, часто, убрала мучное, сладкое, все жареное (кроме яйца слегка обжареного с минимум кол-вом масла), все взвешиваю по граммам и считаю калл. Я поставила ограничения до 800 калл. Но получается в итоге 600 в среднем. Ем разную еду:мясо, рыбу, крупы, овощи, молочку, фрукты, иногда натуральный йогурт и сок из тыквы пью (как десерт).
Научилась питаться маленькими порциями. Я постоянно сытая, так как ем каждые 2-3 часа по-немногу.
Также употребляю витамины и пью омега - 3.
Немного занимаюсь спортом - скручивания на пресс, упражнения на внутреннюю часть бедра и немного бега, стараюсь больше ходить.
Многие советуют пройти программу рассчитанную на две недели от хлои тинг (если не ошибаюсь), куча отзывов на ютубе, виден результат. Я пока лично не готова пройти её программу, тяжеловато, да и с сердцем проблемы.
18 dec 20 av medlem: bekka43
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
danatan1962 's vikthistorik
|