Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 december 2020
|
67,8 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 13,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 december 2020:
|
902 kcal
|
Fett: 13,21g | Prot: 53,02g | Kolh.: 140,25g.
Frukost: Roti Gandum. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Middag: ABC Kecap Manis, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Snacks/Annat: Pir Asia, Roti Gandum, Putih Telur, Sup Tomat (Disiapkan dengan Air). mer...
|
|
1705 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|