Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 december 2020
|
74,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 december 2020:
|
1777 kcal
|
Fett: 68,42g | Prot: 139,96g | Kolh.: 152,25g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Yumurta Beyazı. Middag: Karışık Yeşil Salata, Ayçiçek Yağı, Tam Buğday Ekmeği, Zerdeçal, Makarna, Köri Tozu, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Annat: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Nescafe Sade, Pınar Protein Çilekli Süt, Ceviz, Tadım Sarı Leblebi. mer...
|
|
2989 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Titta på TV - 2 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 36 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 43 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 25 minuter, Springa - 10 Km/H - 35 minuter, Arbete (Jobb) - 40 minuter, Sittande - 3 timmar, Körning - 45 minuter. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
17 dec 20 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Valla alması kolay vermesi zor😁😁😁neyse bu düşüşü 1 saat koşu ile ödüllendirdim kendime🏃🏃🏃💪💪💪🧿🧿🧿😁😁😁gunaydinnn🙏🙏🙏🤗🤗
17 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
😂ohh yarasın ozmn🧿🧿🤗🤲 💪günaydın bende kalkıp spor yabilsem keşke ama zor benim yerimede yap 😁😁
17 dec 20 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
17 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
17 dec 20 av medlem: elayfi83
|
17 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Resmen eriyorsun abi ya bende okadar dikkat ediyorum şişiyorum oturarak çalışmaktan hala bilg başında çalışıyorum 😔🍓🍓🍓
17 dec 20 av medlem: çileekkk
|
17 dec 20 av medlem: Tea_Mola
|
Çilek yok aksine kilo aliyorum son 3 aydır amudada kalkip öyle koş sam 1000 kcal acikda versem kilo veremiyorum çünkü tatlı ve kuruyemişe fena takılı kaldım sözde kalori açığı var spor var ama tatli yediysem istersem 2000kcal acik vereyim yedigim tatlinin 3 katı kilo olarak dönüyor yani ben 3aydir al Gülüm ver gülüm yapıyorum ama artık şekeri iki gündür kestim tamamen bakalım yaşayıp gorucez😁😁😁 hala kilo veremiyorsamda yapcak bisi yok yağlarıkasacevirerek devam edicem o zamanda💪💪💪💪👌👌😁😁 masa basinda çalışmak da zor haklisin valla
17 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
17 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Evet şimdi kapattım işim anca bitti . Ben tatlıda yemiyorum carb da almıyorum proteinle besleniyorum ama fazla çıkıyorum sanırım stres kilo aldırıyor yemesemde vucut yediğimi kilo yapıyor 🍓😊
17 dec 20 av medlem: çileekkk
|
muhtemelen vücudun ödem kaynıyor hareketsizlikden ilk 2-3 günlük hareketli yaşamın sana sanırım 3-4 kg ödem attırır 👍👍
17 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Haftasonu bile çalışıyorum bu aralar evde oturarak yetişemiyorum çünkü 😔🍓
17 dec 20 av medlem: çileekkk
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|