Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 september 2013
|
86,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2013:
|
2175 kcal
|
Fett: 73,23g | Prot: 101,40g | Kolh.: 256,10g.
Frukost: Jasmine Granola Integral, Parmalat Leite Desnatado. Lunch: Mangas, Morangos, Maçã, Peras, Mais Vita Fibra de Trigo. Middag: Sonda Pão Chipa de Queijo, Queijo Provolone, Perdigão Peito de Peru Defumado, Probiótica Whey Bar Low Carb, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Quatá Creme de Ricota. Snacks/Annat: Butter Toffee Torta de Limão, Campfire Marshmallows, Pura - Laranja, Cappuccino Pie / Choco Pie, Elegê Leite em Pó Desnatado, Cenouras. mer...
|
|
3737 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Simning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 9,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
luciano_leonel 's vikthistorik
|