|
Yasin 100
|
69,4 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 69,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2020:
|
1033 kcal
|
Fett: 36,85g | Prot: 34,88g | Kolh.: 154,00g.
Frukost: Alpro Hindistan Cevizi Sütü, Kuru Kayısı, Tam Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Middag: Çoban Salatası, Kavrulmuş Izgara veya Fırında Pişirilmiş Tavuk Kanadı (Derisi Yenerek), Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Süt ile Yapılan Patates Püresi (Taze Olandan). Snacks/Annat: Altınkılıç Kefir Sade, Kuru İncir, Kuru Kayısı, Kuru Kayısı, Mandalina, Mandalina (Mandalin Portakal), Fındık, Armut. mer...
|
|
481 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Apple Health - 22 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|