Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 december 2020
|
115,2 kg
Tappat hittills: 25,8 kg.
Kvarvarande: 25,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2020:
|
2960 kcal
|
Fett: 137,24g | Prot: 139,26g | Kolh.: 297,36g.
Frukost: Горбуша на Пару, Сыр Российский, Солнечная Фазенда Руккола, Сметана , Лента Перец Чили , Кофе, Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Овощная Смесь. Lunch: Хурма, Клементины, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Стародворская, Сыр Сулугуни, Лента Перец Чили, Олейна Подсолнечное Масло, Картофель Отварной, Свиточ Ромашка, Борщ. Middag: Фундук, Кетчуп, Рудь Овощной Букет, Мидии, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Annat: Nutiva Семена Чиа, Фундук, Kotanyi Масло Тыквенное, Тефтели с Рисом, Солнечная Фазенда Руккола, Global Village Мексиканская Смесь. mer...
|
|
3620 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 16 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|