|
اول يوم ابدأ انهارده بعد عك كتير وكل يوم اقول بكره لحد ماتعبت وقاومت نفسي وقررت ارجع تاني من انهارده بجد
محتاجة دعمكم عشان ما لغبطش تاني ودعواتكم لاني فعلا بتعب لما باكل اكل مش صحي خصوصا العشا
اول يوم صيام متقطع ١٦ ساعه لسه ما اكلتش حاجة
اول وجبه ان شاء الله سبانخ ني×ني بالحمص مع ورك فرخة مسلوق مع ١٠٠جم رز ابيض بدون دهون
|
76,5 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2020:
|
441 kcal
|
Fett: 9,96g | Prot: 50,15g | Kolh.: 36,44g.
Lunch: فخذ دجاج مطبوخ ورك دجاج, سبانخ بالصلصة والحمص, الأرز الدبق أو الأرز المسلوق. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|