Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2020
|
75,2 kg
Tappat hittills: 9,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2020:
|
2058 kcal
|
Fett: 73,06g | Prot: 136,08g | Kolh.: 212,19g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu. Middag: Soğanlar, Tadım Sarı Leblebi, Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Çupra. Snacks/Annat: Koska Tahin Pekmez, Lor Peyniri, Unabella Tam Buğdaylı Lavaş Tortilla, Ceviz, Cevizli Sucuk, Tadım Sarı Leblebi. mer...
|
|
2815 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 6 minuter, Körning - 45 minuter, Sittande - 3 timmar, Sömn - 7 timmar och 5 minuter, Vila - 7 timmar och 4 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Arbete (Jobb) - 2 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
15 dec 20 av medlem: eylllllllllz
|
15 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
👏👏 ayy Ben 😂 baya oluyo tartılmayalı mrk ediyorum ama 1 ocakta tartılcam bana loo diyor tartım ağırlıgımı taşiyamiyo biraz dinlensin ama dimi 😁😁
15 dec 20 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Bide bugün akşam Osmanın önerdigi tüm vücüt antremanını yapcam ama grip olmuşum bogaz kulak burun fena kötü yaparsam çok zorlanırmıyim cardio ztn yapmicam bu halimle ama agırlık çok zorlamaz nefesi yapabilirsem yapıcam yapamassam ileşince başlicam bol şanş güç kuvvet dileyin bana 🥰🥰 bugün
15 dec 20 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Rahatsız isen yürüyüş yaparak terlemen daha iyi baska spora gerek yok gecmis olsun 🙏🙏🙏
15 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Tşk ederim serhat abi duruma göre bakıcam ilaç fln kullandım akşama kadar düzelirim belki biraz sporumu yaparım inşllah olmasa dedigin gibi yürüyüş yaparım 👍🙏🏻
15 dec 20 av medlem: saglıklıbeslenecegim🥳
|
Kendini iyi hissetmen önemli spor her zaman yapılır zaten isteklisin ama hasta isen bedeni hirpalamamak lazim zaten nezle türü ise bugun toparlanirsin 💪💪🧿💪🧿💪🧿
15 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Osdi ben alıştım gelgit bu haftasonu al hafta içi ver ama şekeri biraz abarttım o yüzden sanırım uzun süreli bi şekersiz kalmaliyim hem sağlığım hemde çabam için 🤗🤗🤗 şair ruhlu arkadaşım şiir için ayrıca teşekkürler 🤗🤗🤗👌👌💪💪💪
15 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Doğru söze ne hacet osdi biraz uzak durayim bakalim ne kadar dayanicam😁😁🙋🙋
15 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Ay ben tek öğün yiyebiliyorum ama kilom artmış görünüyor şok oldum atçam kendimi 🙈🍓🍓
15 dec 20 av medlem: çileekkk
|
🍓 kürü düşünmelisin bence🙄🙄🙄🙄
15 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Meyve yemiyorum ki çilek de dahil zamanı gelsin 1 kasa yiyeceğim 😊🍓🍓🍓
15 dec 20 av medlem: çileekkk
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|