|
mutlu sağlıklı bir hafta diliyorum hepicigimize 🙏🙏🙏 bu kilo artışını hava muhalefeti ne bağlıyorum 😁😁😁bide trileçe kazandibi ve çiğ kuruyemiş üçlemesi ve az spora 😏😏😏hallederizz 💪🧿🙋
|
75,4 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2020:
|
2351 kcal
|
Fett: 106,66g | Prot: 123,52g | Kolh.: 227,20g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. Lunch: Burch Karabuğday Patlağı , Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt, Migros Yer Fıstığı Ezmesi. Middag: Soğanlar, Bulgur Pilavı, Karışık Yeşil Salata, Tam Buğday Ekmeği, Nohut Yemeği. Snacks/Annat: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Cevizli Sucuk, Ceviz, Pınar Protein Laktozsuz Süt Yer Fıstığı & Muz Aromalı, İkbal Füme Dana Kaburga, Pınar Aç Bitir Hindi Füme, Lor Peyniri, Tadım Sarı Leblebi, Kellogg's Yulaf Ezmesi . mer...
|
|
2877 kcal
|
Träning:
Trappmaskin - 1 minut, Körning - 45 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Duscha - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 6 minuter, Sömn - 6 timmar och 16 minuter, Vila - 9 timmar och 37 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Sittande - 2 timmar, Arbete (Jobb) - 1 timme och 25 minuter. mer...
|
Ökar 2,6 kg per vecka
|