thaniavallejos 's dagbok, 13 dec 20

Una jalea Regimel es muy buena opción  

Gracias... 

La jalea, ensaladas, frutas con más % de agua como la sandía y no sé qué más xd, pero un bowl de ensalada de repollo con limon y sal demás te calma esa ansiedad 

puedes tomar infusiones o café, también el chocolage amargo y las nueces ayudan a controlar la ansiedad 

Para la ansiedad puedes tomar espirulina q es natural o si no una taza de café 

proteína 

Te de Melisa, eso sirve para los nervios y la anciedad, por la noche y como agua en el dia 

Fibra y mucha agua 

Come pequeños snacks en el transcurso del dia  

Nada, a veces comemos por aburrimiento no por ansiedad mi consejo es que salgas a pasear o hacer alguna actividad entretenida, si piensas en que comer te va a dar mas hambre al final 

una vez lei por ahi y que me ha servido mucho, si sientes hambre tomate un vaso con agua y espera 15 minutos, si se te pasa era solo ansiedad, si no funciona tomate una tasa de cafe o de te y espera 15 minutos, si aun así sigues con hambre es porque es verdadero.  

Ensalada, súper llenador, pocas calorías, súper sano! 

Creo que no es buena idea comer para controlar la ansiedad, aún cuando elijas un alimento saludable. Me parece que lo sano es separar las emociones (tanto positivas como negativas) de la necesidad o las ganas de alimentarnos. No soy experta en el tema, ni mucho menos, pero creo que la ansiedad se debe manejar de otra forma: ejercicios de respiración, meditación, actividad física, psicoterapia (si es necesario)... Porque si elijes comer, de esa forma refuerzas la asociación entre emociones/alimentación, y al sentimiento inicial de angustia puedes terminar sumando la culpa... Espero que no me malinterpreten. Sólo digo que si sientes angustia, debes buscar el origen e intentar solucionarlo desde ahí, y no atravesarlo comiendo y evadiendo lo que hay de fondo. Saludos! 😊✌ 

Toma te o agua de Melisa