|
tgl10des 72kg tgl13des 71,4
|
71,4 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 16,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2020:
|
1087 kcal
|
Fett: 31,66g | Prot: 75,27g | Kolh.: 125,70g.
Frukost: Pepes Tahu, Telur Goreng tanpa Lemak. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pepes Tahu, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Middag: Pepes Tahu, Sayur Campuran, Daging Sapi Panggang (Hanya Bagian tanpa Lemak yang Dimakan). Snacks/Annat: Pisang, Kacang Panggang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Nescafe Classic. mer...
|
|
3164 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Pedal - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Zumba - 1 timme, Vila - 12 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Umy sumiarti 's vikthistorik
|