Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 december 2020
|
80,3 kg
Tappat hittills: 11,7 kg.
Kvarvarande: 12,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2020:
|
1449 kcal
|
Fett: 66,22g | Prot: 66,79g | Kolh.: 148,60g.
Frukost: Café, Mamão Papaia, Tirolez Queijo Branco, Ovo Mexido. Efter frukost: Jandira Castanha do Pará. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca, Salada de Berinjela, Great Value Belgian Truffles, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface de Folha Verde. Efter lunch: Uvas, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Mel. Middag: Colian Sp Bombom com Recheio de Pistache , Pizza de Queijo com Vegetais, Pizza de Calabresa. mer...
|
|
2350 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tropinhas 's vikthistorik
|