Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 december 2020
|
74,3 kg
Tappat hittills: 10,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2020:
|
3351 kcal
|
Fett: 230,94g | Prot: 142,84g | Kolh.: 189,39g.
Frukost: Burch Karabuğday Patlağı , Harras Şekersiz Yer Fıstığı Ezmesi. Lunch: Namet Hindi Füme 7/24, Yumurta Beyazı, Haşlanmış Yumurta. Middag: Kaplamasız Kızarmış Tavuk Budu (Derisi Yenerek), İçli Köfte. Snacks/Annat: Cevizli Sucuk, Kazandibi, Peyman Çiğ Badem, Ceviz, Yer Fıstığı, Çerezya Çiğ Fındık, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata. mer...
|
|
3145 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme och 30 minuter, Gå - 15 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Trappmaskin - 1 minut, Körning - 1 timme, Sömn - 7 timmar, Vila - 6 timmar och 22 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Springa - 10 Km/H - 34 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 3 minuter, Sittande - 4 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
11 dec 20 av medlem: Tea_Mola
|
11 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
Serhat abi uzun zamandır paylaşımlarını göremiyoruz (yasaklardan olsa gerek) motive ediyordun beni 😅💪 günaydınlar
11 dec 20 av medlem: eylllllllllz
|
Yok prenses eskisi gibi hergün yapıyorum sadece dikkat çekmiyor sanirım😁😁😁 kaslı günler kuzum💪💪💪💪🧿🧿🧿🙋🙋
11 dec 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|