|
setelah beberapa hari sakit, yg ngrawat pak suami n ibu mertua alhasil berat nya meroket ..pagi teh anget manis, siang susu full cream manis, nyemil nya roti manis, makan nya full minyak n gula ..bagaimana tdk melesat 😔😔
|
68 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2020:
|
1393 kcal
|
Fett: 53,92g | Prot: 85,73g | Kolh.: 145,99g.
Frukost: Wall's Paddle Pop Rainbow Power, Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Dada Ayam, Nasi Putih. Lunch: Tempe, Ubi Ungu Rebus, Dada Ayam, Palmia Margarin. Middag: Tempe, Bango Kecap Manis, Ubi Ungu Rebus, Bawang Putih, Saori Saus Tiram, Dada Ayam. Snacks/Annat: Tango Tango, Kue Bawang, Frisian Flag Purefarm Full Cream, Pepaya. mer...
|
|
1871 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|