Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 december 2020
|
74,3 kg
Tappat hittills: 10,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 december 2020:
|
2704 kcal
|
Fett: 109,08g | Prot: 114,94g | Kolh.: 303,75g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Burch Karabuğday Patlağı . Middag: Tam Buğday Ekmeği, Bulgur Pilavı, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Patates ve Sebzeli Sığır Eti Güveci (Havuç, Brokoli ve/veya Koyu Yeşil Yaprağı Da Dahil Olmak Üzere) Domates Sosu Içinde, Simbat Badem İçi. Snacks/Annat: Sütlaç, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Keyifçe Cevizli Sucuk , Namet Hindi Füme, Dost Kakaolu Süt (200ml), Pınar Protein Vanilya Aromalı Laktozsuz Süt. mer...
|
|
2900 kcal
|
Träning:
Stående - 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Arbete (Jobb) - 6 timmar, Sömn - 6 timmar och 18 minuter, Vila - 5 timmar och 41 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Gå - 10 minuter, Sittande - 1 timme och 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Körning - 1 timme. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|