Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 december 2020
|
68,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 15,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 december 2020:
|
1168 kcal
|
Fett: 42,40g | Prot: 85,28g | Kolh.: 115,02g.
Frukost: Telur Rebus, Alpukat, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus). Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Kangkung, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Middag: Nasi Putih, Tumis Kangkung, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ikan Tongkol. Snacks/Annat: Donat Dilapisi Gula, Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Cumi Goreng, Mangga, Madu, Jeruk Nipis. mer...
|
|
417 kcal
|
Träning:
Cardio - 50 minuter, Google Fit - 23 timmar och 10 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Umm Ibrohim 's vikthistorik
|