|
Weight still up but workout went well today.
Be Happy!
|
75,2 kg
Tappat hittills: 63,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2013:
|
2287 kcal
|
Fett: 137,49g | Prot: 201,66g | Kolh.: 97,02g.
Frukost: Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Cottage Cheese. Lunch: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Mozzarella Fresca Fresh Mozzarella, Asparagus, Mushrooms, Ranch Salad Dressing, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Great Value Green Olives with Pimento, Baby Spinach, Tillamook Pepper Jack Cheese. Middag: Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Sour Cream, Chicken Thigh, Chinese Broccoli (Cooked). Snacks/Annat: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese, Kirkland Signature Extra Fancy Mixed Nuts. mer...
|
|
2785 kcal
|
Träning:
Körning - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 31 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 5 timmar och 15 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 4 minuter, Sömn - 7 timmar och 25 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|