Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 december 2020
|
90 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 december 2020:
|
699 kcal
|
Fett: 22,88g | Prot: 27,24g | Kolh.: 95,93g.
Frukost: Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng, Perkedel Jagung, Tempe Kukus. Lunch: Nasi Putih, Perkedel Jagung. Snacks/Annat: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kubis, Teh Tawar, Gula Pasir. mer...
|
|
2261 kcal
|
Träning:
treadmil 3-4 - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
|
|