lushnikova.poli1 's dagbok, 04 dec 20

Конечно может! У меня после каждой интенсивной тренировки +. 

Ага, спасибо за ответ) буду знать теперь  

Да, это нормальная реакция организма! Мышцы наполняются. И что бы все было в желаемой положительной динамике, соблюдайте свой баланс в питании. И все будет гуд 👍 

во первых может повышать! во вторых - взвешиваться вечером зачем?) вы же едите, пьете, это все на весах  

Не нужно себе такой дифицит сильный делать если должна есть 1600, то так и ешь, потому что привыкнет организм питаться на 1200 ккал будет худеть, а потом вес встанет и нужно будет ещё уменьшать ккалораж чтоб продолжать худеть, поэтому к питанию лучше подойди ответственнее, нежели изурять себя тренировками(они на втором плане стоят)  

Постарайтесь набирать 1600, чтобы покрывать базовый обмен и были силы делать тренировки. Взвешиваться стоит утром натощак, потому что вы за день едите, пьёте, ходите в туалет, и нельзя точно сказать, сколько в вас вечером еды и прочего. А от тренировок вес может увеличиться на следующий день, потому что после непривычной нагрузки мышцы немного притягивают воду 

Всем спасибо за дельные советы🙏 

Ещё такой вопрос, я вот только начала активно тренироваться сегодня 4 день будет, сколько новичку в неделю достаточно заниматься? Раз 3 в неделю? Или через день? Или каждый день? 

Мышцы появляются, а они тоже имеют вес.  

Девушки 18+ (65+кг) 🙋‍♀🙋‍♀🙋‍♀Хотите похудеть к Новому году?🎄🎆🎉💃Осталось совсем не много времени, торопитесь 🏃‍♀️ Приглашаю Вас в чат Стройняшки ! 🧚‍♀️Бесплатно 🌹🌹💐💐 Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного 👯‍♀👯‍♀👯‍♀👏👏👏👏!!!👍🏻 ❇Мы учим основам ПП🍇🥐🧀 ❇Даем ПП рецепты и информацию о ПП📚 ❇Рассказываем об альтернативном питании📣 ❇Худеем коллективно👭 ➡правильно питаясь🍊🍐🥕🧀🍤 Хотите к нам?😘😘💖💖 просто напиши в вайбере номер 89875768547 с пометкой "Хочу стройнеть", и я тебя добавлю в чат😘!! ❤❤❤ 

После тренировок отёк происходит, водичка задерживается. Вообще лучше часто не взвешиваться, а раз в неделю и то после дня отдыха от тренировок с утра на тощак 

Спасибо большое за советы🤗 ходила на силовую тренировку 2 раза, и два раза в дни отдыха от силовых на йогу. Сегодня планирую опять на силовую. Цель у меня не стать фитоняшкой или богиней фитнеса, цель проста- убрать жирок там где не надо, подтянуть формы, сделать животик более плоским, подтянуть вообщем фигуру .  

Приглашаю всех желающих !!! В бесплатный чат правильного питания.Здесь вы узнаете о полезной информации, много ПП рецептов, активное общение. С нашей помощью вы похудеете до желаемых результатов.Пишите в Ватсап 89050633741 

Мой опыт такой. Взвешиваться лучше раз в неделю по утрам после туалета. Тут будет самый чистый результат без «еды» в кишечникеи и с пустым мочевым пузырем. После тренировок вес может стоять на месте или увеличиваться +- 1 кг. Самое главное делайте замеры сантиметром. У вас вес может и месяц стоять, но сантиметры будут уходить и это будет лучшая мотивация. Ещё тренироваться новичку не более 2-3 раза в неделю, иначе вы с непривычки изнурите организм и будет упадок сил, будете чувствать себя не хорошо и может случится срывна еду и вкусняхи. А ещё не забывайте пить витамины)) 

Pchelka4knit +1! Хороший ответ! Автору поста: 1 - после силовой тренировки с "отказным" подходом, на следующий день вес ОБЫЧНО-ДОЛЖЕН увеличится. Вызвано это компенсацией в мышцах гликогена и липидов, потраченных на тренировке, + некий "запас" сверху (мышцы думать не умеют, они не знают что вы делаете. Но - на тренировке их "разрушали" :) Значит - мышцы восстанавливают ресурсы и добавляют "в-запас"). 2 - оптимально силовые тренировки проводить 2-3 раза в неделю, с день-два отдыхом между тренировками. Мышцы восстанавливают свои ресурсы (растут) когда вы отдыхаете. Этот процесс называется суперкомпенсация. В дни отдыха от силовых тренировок можно (даже рекомендуется) проводить тренировки по растяжке или кардио с контролем ЧСС.  

Спасибо большое за рекомендации! Приму к сведению.  

👋👋 приглашаю в бесплатный вайбер вайбер чат для девчонок(18+) 👯‍♀️👯‍♀️👯‍♀️ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪  В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀️ Хочешь с нами быть подтянутой👙, напиши мне в Вайбер ☎️89171083104 кодовое слово "Осень" и я добавлю вас😘. 

Я после тренировки на следующий день чувствую себя слоном и да,вес увеличивается,только форма меняется 

Приглашаю в бесплатный ЧАТ СТРОЙНЯШКИ 👯‍♂️👯 1.Группа поддержки для тех кто хочет научиться правильно питаться🍎🥞, худеть🧚‍♀️, и поддерживать вес 👥 2.Большой выбор рецептов 3. Дружная команда Пишите мне в ватсап (+) и я вас добавлю в чат, обьясню и Раскажу Тел 89991756893 

Доброго времени суток🙂 Приглашаю вас в бесплатный чат правильного питания 🥗 Что вас может заинтересовать в этом чате❓ 1️⃣ Много вкусных пп рецептов, которые обновляются каждый день 🥬 2️⃣ Много полезной и интересной информации о похудении 🧘‍♀️ 3️⃣ Общение с другими людьми, ну и конечно же поддержка и доброта вашего наставника, и остальных людей 👨‍👩‍👦‍👦 💎У нас очень много положительных отзывов, и я тебя уверяю, если ты приложишь усилия, то результат будет виден уже скоро💎 Пишите мне в Watsap 📱 89053394184