Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 december 2020
|
81,3 kg
Tappat hittills: 16,7 kg.
Kvarvarande: 6,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 december 2020:
|
1586 kcal
|
Fett: 53,34g | Prot: 201,86g | Kolh.: 73,14g.
Frukost: Yumurta, Domatesler, Zeytinyağı, Yeşil Biber, Soğanlar, Soyfleks Soya Kıyması. Lunch: Fırında Patates, Kızılay Doğal Maden Suyu, Tavuk Göğüs Eti, Şekersiz Türk Kahvesi. Middag: Berrak Acı Biber Turşusu , Tarhana Çorbası, Berendi Koyun Yoğurdu, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Annat: Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Badem, Ceviz, Şekersiz Çay, Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
|
2151 kcal
|
Träning:
Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Murat.Koseoglu 's vikthistorik
|