|
вес идет медленно, но верно, сижу неделю на 1000-1100, чтобы раскачать организм, потом перейду на 1400-1500. пью воду 8 ст. в день, 3 дня в зале силовые.надеюсь получится, устала в этом весе уже больше 4х лет, скачет +5 кг туда сюда, отказ от сладкого и мучного не помог. будем опять калории считать💪всем удачи!
|
76,7 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 11,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 december 2020:
|
1091 kcal
|
Fett: 47,62g | Prot: 54,32g | Kolh.: 117,26g.
Frukost: Геркулес Геркулес Хлопья Овсяные, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Село Зеленое Молоко 2,5%, Сырники в духовке. Lunch: Помидоры, Ежики. Middag: Село Зеленое Молоко 2,5%, Суп пюре с тыквы. Snacks/Annat: Шампиньоны на перекус, Огурец (с Кожурой), Магнит Банан. mer...
|
|
2352 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|