|
Поздяя осень, последний денек. Все вокруг
серо и промозгло. А я иду такая вся на тренировку. Волнительно, потому что сегодня день Х. День итогового взвешивания. И вот оно - Счастьице. Весы показывают 66,8 кг ,а в моих планах было 67кг. Ура-Ура! На следующий месяц фора целых 200 грамм.
|
66,8 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2020:
|
1595 kcal
|
Fett: 48,00g | Prot: 131,61g | Kolh.: 156,80g.
Frukost: Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Кофе Paulig Presidentti Кофе Молотый, Ого Семена Льна, Медовый Спас Мёд Натуральный Цветочный, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Каждый День Абрикос Сушеный, Каждый День Чернослив Сушеный, Каждый День Молоко 1,5%, Яйцо. Lunch: Каждый День Финики Сушеные, Селяночка Масло Растительное Нерафинированное, Сэн Сой Уксус Рисовый, Главпродукт Аджика Кавказская, Грудка Индейки, Мистраль Гречка. Middag: Каждый День Финики Сушеные, Natur Foods Миндаль , Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Черкизовский Сальчичон, Bonfesto Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40%, Цветная Капуста, Омлет пп. Snacks/Annat: Биомакс Био-Йогурт Классический 2,7%, Коровка из Кореновки Творог Обезжиренный, Пятерочка Яблоко Красное , Musculepharm Протеин . mer...
|
|
2167 kcal
|
Träning:
Cykling - 26 minuter, силовая тренировка - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 4 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|