Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2020
|
68,3 kg
Tappat hittills: 9,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2020:
|
1541 kcal
|
Fett: 32,19g | Prot: 62,75g | Kolh.: 255,25g.
Frukost: Pullman Pão Integral Artesano, Café, Ovo Frito. Lunch: Quero Feijão Carioca , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Mandioca Cozida, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Arroz Branco (Cozido). Middag: Omelete, Tio João Arroz Integral Cozido, Beterraba Cozida, Tomates. Snacks/Annat: Banana Prata, Liv Up Panqueca de Aveia, Banana e Canela, Goiaba, Uva Itália, Mingau de Aveia, Banana Prata, Café, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Queensberry Geléia de Morango 100% Fruit. mer...
|
|
342 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 20 minuter, Intervall (HIIT) - 18 minuter, Apple Health - 23 timmar och 22 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sheilalove12 's vikthistorik
|