Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2020
|
76,6 kg
Tappat hittills: 2,1 kg.
Kvarvarande: 1,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2020:
|
2290 kcal
|
Fett: 52,28g | Prot: 209,51g | Kolh.: 253,68g.
Frukost: Great Value Tapioca, Banana Prata, Pasta de Amendoim, Growth Supplements Whey Protein Isolado - Chocolate, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). Lunch: Mamão Formosa, Vitao Granola Tradicional Original, Growth Supplements Whey Protein Isolado - Chocolate, Feijão Carioca Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Parboilizado Cozido. Middag: Growth Supplements Whey Protein Isolado Chocolate, Pasta de Amendoim, Quaker Aveia em Flocos. Snacks/Annat: Da Terrinha Tapioca, Clara de Ovo, Ovo (Inteiro). mer...
|
|
3087 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 31 minuter, Cykling - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 29 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Laís da Hora 's vikthistorik
|