Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2020
|
74,3 kg
Tappat hittills: 10,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2020:
|
1618 kcal
|
Fett: 43,75g | Prot: 124,54g | Kolh.: 180,70g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Danet Hindi Füme, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Burch Karabuğday Patlağı, Baştacı Çemeni Sıyrılmış Pastırma. Middag: Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Şehriye Çorbası, Sulu Köfte. Snacks/Annat: Elma, Nescafe Sade, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma , Tadım Sarı Leblebi, Gün Kurusu, Hurma. mer...
|
|
2745 kcal
|
Träning:
Trappmaskin - 1 minut, Duscha - 10 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Stående - 22 minuter, Sittande - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 34 minuter, Arbete (Jobb) - 3 timmar och 10 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 28 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|