Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 november 2020
|
113,5 kg
Tappat hittills: 27,5 kg.
Kvarvarande: 23,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2020:
|
2495 kcal
|
Fett: 137,59g | Prot: 149,40g | Kolh.: 171,99g.
Frukost: Чай с Лимоном и Сахаром, Зеленый Салат 1500 + 90 Грн Полезного Масла. Lunch: Чай с Лимоном и Сахаром, Балтптицепром Колбаса Рубленая, Зеленый Салат 1500 + 90 Грн Полезного Масла, Тефтели с Рисом, Радость Вкуса Сыр Российский 45%, Сливочное Масло, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Куриный Бульон. Middag: Тефтели с Рисом, Зеленый Салат 1500 + 90 Грн Полезного Масла, Prodgreen Диетическая Пицца с Ветчиной и Сыром. mer...
|
|
2739 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 16 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuter. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|