|
Semangat menuju berat badan ideal...💪 BB goal pertama 58 kg pasti bisa..!!!
|
65,3 kg
Tappat hittills: 11,7 kg.
Kvarvarande: 10,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2020:
|
1414 kcal
|
Fett: 61,90g | Prot: 66,98g | Kolh.: 165,50g.
Lunch: Ikan Mas Goreng, Sambal Goreng, Sayur Bening Bayam, Sambal Goreng, Jagung Rebus, Tahu Goreng, Haverjoy Instant Oats. Middag: Tahu Goreng, Ikan Mas Goreng, Ikan Mas Goreng, Finna Sambal Pedas. Snacks/Annat: Safari Meses, Kerupuk Udang, Kerupuk Udang, Apel, Buah Naga, Pisang, Apel, Tomat, Pepaya, Kalbe Nutrive Benecol Strawberry, Pisang. mer...
|
|
1769 kcal
|
Träning:
Träning - 15 minuter, Hopprep - 1 minut, Styrketräning - 3 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 11 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|