|
вес на месте, но талия уже 69 :) минус 1 см примерно за неделю
|
56 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2020:
|
1513 kcal
|
Fett: 65,39g | Prot: 80,04g | Kolh.: 166,66g.
Frukost: Окей Изюм Темный, Щербет из арахиса и сухофруктов пп, Дары Памира Сироп из Топинамбура, Овсяная Каша на Воде, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке Шоколад на Меду с Апельсином, Gullon Fibra Integral, Иван-Поле Яблоко Печёное, Табрис Чиабатта Традиционная Пшеничная, Здоровое Меню Молоко Соевое 1%, Natura Сыр Сливочный. Lunch: Агуша Ряженка Детская 3,2%, Фисташки, Медведь и Слон Топлёное Масло Гхи, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Блинчики на соевом молоке, Тёма Биотворог Классический, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Луком, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский Домашний, Хумус домашний, Суп из нута и чечевицы. Middag: Брокколи на Пару, Фисташки, Dr. Korner Хлебцы Яблоко и Корица, Магнит Банан, Aroy-D Кокосовое Молоко 17-19% Жирности, Здоровое Меню Молоко Соевое 1%, Союшка Тофу Классический, Иван-Поле Яблоко Печёное. Snacks/Annat: Natura Сыр Сливочный, Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке Шоколад на Мёду с Апельсином, Pure Protein Chocolate Peanut Caramel Bar, Gullon Fibra Integral. mer...
|
|
1432 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|