Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 november 2020
|
68,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 15,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 november 2020:
|
1447 kcal
|
Fett: 58,28g | Prot: 84,74g | Kolh.: 161,05g.
Frukost: Wortel, Sup Ayam, Putih Telur Matang. Lunch: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Gado Gado. Middag: Chia Seed, Greenfields Skimmed Milk (250ml), Pisang, Quaker Oat, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Snacks/Annat: Donat Dilapisi Coklat, Pisang, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Fitbar Fitbar Tiramisu Delight . mer...
|
|
1722 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 6 minuter, Vila - 15 timmar och 54 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Umm Ibrohim 's vikthistorik
|