Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 november 2020
|
115,2 kg
Tappat hittills: 25,8 kg.
Kvarvarande: 25,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2020:
|
3740 kcal
|
Fett: 157,03g | Prot: 104,65g | Kolh.: 189,97g.
Frukost: Куриный Бульон, Зеленый Чай, Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Сосиски Молочные, Веселый Молочник Сметана 15%, Голубцы. Lunch: Хлеб Черный, Сыр Сулугуни, Розовое Вино. Middag: Оливковое Масло (Первого Отжима), Лето Укроп Свежий, Зеленый Листовой Салат, Organic Life Облепиховое Масло, Сыр Сулугуни, Вино Красное Сухое. mer...
|
|
3948 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 18 minuter, бег 5 км час - 30 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|