|
seminggu break diet dari tanggal 22-27nov sengaja makan surplus
karna bb stuck, n start today back on track lagi ,,
semangaat biar turun lagi sampe mencapai body goals 👻
|
87,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 19,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 november 2020:
|
1595 kcal
|
Fett: 68,04g | Prot: 92,96g | Kolh.: 160,44g.
Frukost: Apel, Telur Rebus. Lunch: Saus Barbekyu, Bimoli Minyak Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kangkung, Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: BonCabe Sambal Tabur, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Daun Bawang, Kem Chicks Sayur Toge, Sawi Hijau, Royco Kaldu Rasa Jamur, Kecap Asin (Kedelai), ABC Kecap Manis, Rose Brand Bihun Jagung (320g), Tempe, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Kopi, Real Good Susu UHT. mer...
|
Ökar 1,3 kg per vecka
|