Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 november 2020
|
74 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 24 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 november 2020:
|
1144 kcal
|
Fett: 35,07g | Prot: 55,08g | Kolh.: 146,79g.
Frukost: Tempe Goreng, Ikan Tongkol, Tumis Buncis, Telur Rebus, Nasi Putih. Lunch: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Middag: Ikan Lele, Tahu Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Aqua Air Mineral. mer...
|
|
1997 kcal
|
Träning:
Kratta - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Nur Fitri Puspita Sari 's vikthistorik
|