|
зажор на ровном месте, вторую неделю. 🙈 но вес набирать Нельзя!!! ну нельзя набирать вес , спина не выдержит, и так все хрустит, не хватало еще килограммы нажрать. Может конечно кд скоро, тогда еще понятно, но надо уже как-то хотябы без пережоров ( и так калораж на поддержку) 😪 я плакаю...
|
93,6 kg
Tappat hittills: 11,4 kg.
Kvarvarande: 28,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 november 2020:
|
1998 kcal
|
Fett: 87,63g | Prot: 154,46g | Kolh.: 143,68g.
Frukost: La Pina Арахисовая Паста, Гречка с Курицей, Перекресток Багет с Кунжутом, Чай, Сахарный Песок, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Простоквашино Сметана 15%, Курица Вареная. Lunch: La Pina Арахисовая Паста, Перекресток Багет с Кунжутом, Гречка с Курицей. Middag: Сладкий Красный Перец, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Огурец (с Кожурой), Billa Яблоко Гренни Смит , Огурец (с Кожурой). mer...
|
|
3214 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 4 timmar, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar, Stående - 3 timmar. mer...
|
Ökar 3,9 kg per vecka
|