Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 november 2020
|
80 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 23 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 november 2020:
|
1210 kcal
|
Fett: 43,69g | Prot: 68,58g | Kolh.: 132,22g.
Lunch: Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Nasi Putih, Tempe Goreng, Hati Ayam. Middag: Tahu Bakso, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Nasi Putih. Snacks/Annat: Tape Ketan Putih. mer...
|
|
2090 kcal
|
Träning:
Latihan core abs - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
arindakhusnulita 's vikthistorik
|