|
okay berat badan melebihi berat awal mulai defkal. Gara2 ada 3 bulan ngga defkal lagi. Ayo semangat mulai lagi. Temen2 minta saran sarapan kenyang yang free karbo dan tanpa minyak dong?
|
54,7 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2020:
|
940 kcal
|
Fett: 31,21g | Prot: 67,96g | Kolh.: 98,08g.
Frukost: Pepaya. Lunch: Terung, Sambal Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ikan, Nasi Putih. Middag: Ayam Goreng, Sambal Goreng, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Snacks/Annat: Makaroni, Greenfields Mango Yogurt, Nextar Nextar, Pepaya, Lapis Legit. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|